Kercova Forum

Kercova Forum

Welcome To Kërçova Forum


    Si te ruajme shendetin? 10 keshilla te nevojshme qe duhet te ndiqni.

    Share

    Pellumbesha
    Super Moderator
    Super Moderator

    Posts : 38
    Join date : 2009-08-27
    Age : 22

    Si te ruajme shendetin? 10 keshilla te nevojshme qe duhet te ndiqni.

    Post by Pellumbesha on Fri Aug 28, 2009 3:20 am

    1.Luleshtrydhet jane nje ushqim i pasur me vitamine K, e cila i ben kockat
    tuaja te forta.
    2. Shumekush nga ne, merr sasine e dyfishte te kripes qe na nevojitet.
    Jeni lodhur nga dietat per te rene nga pesha dhe per te mbajtur trupin ne
    forme?!!! Ndaloni duhanin e bashke me te edhe gjimnastiken. Ja disa keshilla
    te eksperteve te shendetit nga e gjitha bota, se si te shmangim problemet
    shendetesore.

    1. Nese doni te shmagni varicet venoze, beni kontrolle mjekesore…
    Shume gra, mbi moshen 30 vjec vuajne nga dhimbja dhe shfaqja e variceve, por
    vetem duke mbajtur sistemin digjestiv ne levizje, mund te gjeni celesin e
    shmangies se ketij problemi. Specialisti American i venave, Dr. Luis Navarro
    keshillon: Grate mund te parandalojne shfaqjen e varikozes duke zgjedhur
    ushqime te pasura me produkte te bimeve me kercell, (fibra) gruri, orizi,
    etj, te cilat ndikojne ne funksionimin e rregullt te organeve te brendshme
    si dhe rregullojne levizjen e muskujve, ne rastet kur vuani nga gjymtyret e
    poshtme. Evitoni dhe qendrimin ulur me kembet kryqezuar.

    2. Nese doni te shmangni problemet me syte, kontrollojini here pas here…
    Duhet te beni nje vizite te syve cdo 2 vjet, nese nuk deshironi te vini syze
    apo lente kontakti,- keshillon Victoria Ellen nga Kolegji i Optometrise. Nuk
    duhet te kujtohemi per kontrollin e tyre vetem ne ato raste kur pesojme
    aksident apo kur kemi pamje te turbulluar. Optometristet ngulmojne ne
    gjendjen shendetesore te njeriut duke filluar qe nga shqetesime te tilla si
    diabeti, presioni i larte i gjakut, skleroza, si dhe tumoret ne tru.

    3. Nese doni te rrisni imunitetin e organizmit, beni gjume te rehatshem…
    Shume nga ne nuk bejne gjume te qete ose flene pak. Profesori amerikan Joan
    Shaver thote: “gjumi i pamjaftueshem ndikon ne funksionet fizike, gjendjen
    shpirterore dhe perqendrimin. Dobeson sistemin imunitar, fillon dhimbja e
    kokes dhe mund te coje edhe ne depresion”. Njerezit me semundjen e
    pagjumesise nuk qendrojne dot ne stabilitet social, sapo nisin nje pune, nuk
    e perballojne dot dhe detyrohen ta lene.

    4. Nese doni te jeni energjik gjate gjithe dites, filloni me “fibra” qe ne
    mengjes…
    Shume nga ushqimet e vecanta ndikojne ne mireqenien tone, por specialistja e
    dietave, Annie Jefferson, tregon se nje ndryshim i vecante qe rrit nivelin e
    energjive ndodh kur njeriu ha per mengjes nje ushqim te pasur me fibra.
    Eshte provuar se fibra rrit nivelin e energjive, ka nje efekt pozitiv ne
    funksionimin e organeve. Ju mban ne forme per nje kohe te gjate dhe
    gjithashtu nuk ndikon ne shtim te peshes.

    5. Nese doni te shmangni osteoporozen, merrni vitamine K…
    Osteoporoza shfaqet ne nje ne cdo tre gra te moshes mbi 50 vjec ne Britani
    dhe faktoret qe e shkaktojne jane menopauza e hershme, anoreksia si dhe
    perdorimi per nje kohe te gjate i kortikosteroideve. Siofra Sharpe, nga
    Shoqata Nderkombetare e Osteoporozes, rekomandon ngrenien e luleshtrydheve
    gjate sezonit te tyre te prodhimit
    Keto jane produkte te pasura me vitamina K qe eshte indentifikuar si nje
    trajtues i efektshem i osteoporozes. Kerkimet kane treguar se vitamina K.
    kontribuon ne eliminimin e problemeve te kockave.

    6. Nese ju doni te dobesoheni dhe te rrini te dobet…
    Sipas ekspertit nutrionist australian ,Kelly Hogan, bajamet, lajthite, arrat
    rrallehere shkaktojne probleme ne shtimin ne peshe. Keta ushqyes permbajne
    lende, kalori e vitamina, aq sa per te shuajtur urine per 2 ore, ndersa po
    te jene te nje kualiteti te keq shuajne urine vetem per 30 minuta. Por jo
    vetem kaq. Ato permbajne fitokimikate,
    ( perberje antioksidante, antibakteriale dhe anti- inflamatore) te cilat
    reduktojne rrezikun e kancerit ne shume organe te brendshme dhe gjithashtu
    luftojne artritin. Vetem perpiquni qe te mos jene te perpunuara me shume
    kripera.

    7. Nese doni te mbroni trurin tuaj, konsumoni acid folik…
    Nese nuk keni nje nivel normal te acidit folik ne dieten tuaj, jeni te
    rrezikuar nga shfaqja e Alzheimers, thekson shkencetari amerikan Judi Adams.
    “Acidi folik gjithashtu redukton rrezikun e kancerit si dhe rregullon
    nivelin e homokisteines, nje aminoacid qe lufton semundjet e zemres dhe e
    forcon ate.Agrumet, jane nje ushqim po aq i dobishem sa dhe buka apo
    brumerat.

    8. Nese doni te shmangni semundjet e zemres…
    Eksperti amerikan i dhembeve, Dr. Kenneth Bueltmann, thote se femrat qe
    bejne “floos” ne dhembet e tyre me shume se dy here ne dite, kane nje
    buzeqeshje te bukur por “floosing” shkaterron bakteret e dhembeve te cilat
    shkaktojne semundje kronike. Nje infeksion i gojes, nenkupton bakterin i
    cili futet ne gjak, kontribuon jashtezakonisht ne semundjet e zemres,
    diabetin dhe ne rruget respiratore. Nje rrezik perben edhe kur je shtatzane.
    Nese eksizton dhe nje semundje tjeter kronike, femija juaj mund te linde
    parakohe.

    9. Kujdesuni qe presioni i gjakut te jete ne nivel normal…
    Nga presioni i larte i gjakut vuajne nje ne cdo tre te rinj ne Britani si
    dhe shume gra te moshes 35 deri 55 vjece. Dona Roberts, menaxhere ne
    fushatat per Shoqaten e Presionit te gjakut, kujton: “te shihen me kujdes
    etiketat e ushqimeve, per sasine e “fshehur” te kripes, sepse kjo eshte
    rruga kryesore nga e merrni, nepermjet ushqimeve. Per shembull, nje pjese e
    holle e nje pice mesatare, permban 20% te kripes qe rekomandohet te marre ne
    dite nje njeri. Shume nga ne marrin ne dite dyfish - sasi te kripes, shume
    me teper sesa ka nevoje organizmi”. Reduktimi i kripes eshte nje nga
    faktoret me te rendesishem ne uljen e presionit te gjakut.

    10. Nese doni te mos keni dhimbje koke, perdorni peshkun…
    Japonezet kane nje shkalle te ulet te depresionit sepse ata perdorin ne
    gatim vajin e peshkut. Nutrionisti, Fabienne Garceau thote se ne akoma nuk
    arrijme te perceptojme mesazhin kur flitet per kete acid yndyror. Britaniket
    nuk para e perdorin peshkun, vetem 11 % e tyre mund te marrin nje here ne
    jave. Ndaj nuk eshte per t’u habitur kur shohim se njerezit jane gjithnje te
    tensionuar. Nese nuk jeni nje ngreness i peshkut, mund te provoni me veze te
    freketa pule, te cilat jane shume te perdorshme edhe si diete.

      Current date/time is Mon Dec 05, 2016 1:26 pm